Even een leuke foto van mij van ongeveer een jaar geleden.
Onderkin, te strakke trui en mijn horloge heb ik toen moeten laten verstellen,  omdat mijn polsen nogal gegroeid waren. Ook mijn ringen zaten zo strak dat ik ze niet meer van mijn vingers kon krijgen. En mijn onderlijf had het model van een te dikke peer…

Een foto van een jaar geleden en maatje 44 en na 10 minuten compleet uitgeput van een stukkie fietsen…
En toen ben ik dus begonnen met sporten!

Behalve af en toe eens een keertje Nordic Walking ben ik toen begonnen met 2x per week naar het gezondheidscentrum een paar dorpjes verderop om daar onder begeleiding te sporten volgens een  "Sportfit-resultaatgarantieplan" (of zoiets..). Kort samengevat: je krijgt daar de garantie dat het sporten dus resultaat oplevert.

Vandaag stond er op mijn computerbeeldscherm in de fitnessruimte een leuke reactie dat ik vandaag gefeliciteert werd! Ik was 1 jaar lid!
En wat is er veel veranderd in dat jaar! Ik ben veel fitter en heb meer zin om dingen te ondernemen. Ik ben van maat 44 naar maat 40 gegaan, dus deze zomer maar eens een nieuwe zomerjas kopen.

Vlak voor de winter had ik mij al een nieuwe winterjas gekocht, dat zit toch weer een stuk lekkerder dan die te veel te grote jas.
Onderin de kast lagen wat broeken die ik een jaar of drie geleden niet eens meer over mijn heupen kon krijgen, maar ze passen allemaal weer, zelfs nog beter. En hoewel ik het nooit verwacht had is zelfs die lelijke cellulitus (sinasappelhuid) op mijn bovenbenen weg.
Ik heb veel meer uithoudingsvermogen en voel me stukken fitter en ben bijna 10 kg kwijt.

Toch kan ik niet zeggen dat ik mij nog aan "het diexebet" houd, welnee, dat doe ik al maanden niet meer en ik eet zo af en toe een gevulde koek op zijn tijd hoor en in het weekend bak ik graag iets lekkers voor bij de koffie en af en toe een pizza of patatje gaat er ook wel in hoor, maar alles met mate.. ..na het weekend dan eten we weer normaal, dus gxe9xe9n gevulde koeken en gxe9xe9n patat door de weeks, maar gewoon "gezonde kost".
Oja… overdag NIET of nauwelijks achter de pc en dat scheelt ook en trouwens… ik heb daar ook helemaal geen tijd meer voor en doe ik het wel, dan ontaard zich dat in een zxe9xe9r slechte stemming nadien…

Computeren doe ik dus maar liever ‘s avonds en dan heb ik vaak zoveel dingen op "dat ding" te doen, dat ik het vaak voortijdig weer uitzet van "bekijk het ook maar, ik ga TV kijken… of een kaartje maken"…iets NUTTIGS doen!
Eigenlijk is computeren ook best een "nutteloos" iets als je het goed bekijkt, want veel fitter wordt je er niet van… in tegendeel.. en dat was dus ook wel aan mij te zien toen ik mij meer met de computer dan met mijzelf ging bezighouden.
In de winter als ik er nog vaker achter zat had ik dus ook veel last van zgn "winterdepressies". Sinds ik sport en minder computer heb ik daar geen last meer van.
OK, af en toe misschien een dipje, dat heeft iedereen weleens, maar even sporten en ‘t is weer over!
Daarom doe ik het computeren dus liever in de avonduurtjes.. kan ik ook niet zo lang, want ik vind het ook leuk om zo af en toe eens weer TV te kijken en overdag lekker bezig zijn.  Maar zo af en toe moet ik eens i.v.m. de xa9Lichtvlinder patroontjes, want da’s wel weer leuk werk op de pc.

~Liefs van Bets~

Vorige week zaterdag was het droog, maar frisjes.
Manlief wilde met de hond de natuur in met de auto en omdat ik nog midden in de was en de afwas zat, zei ik "ga maar, als ik klaar ben dan kom ik je wel na met ‘de stokken’".
De hele week was ik toen nogal moe; mijn gehele sportprogramma hebben ze aangepast en daarnaast ben ik aan het einde van de week gaan fietsen en vrijdag nadat de wasmachine klaar was en de afwas aan de kant de natuur in gegaan.. op zoek naar Thi, die 2,5 km verderop (kan ook meer zijn..) bij het Termunterzijldiep ergens in de natuur zat.
Ik was daar al bijna het hele ‘parkbos’ al voorbij, toen ik ineens de hond uit het zijlaantje zag komen wat midden tussen het struikgewas door liep.

Op deze manier leek het erop alsof ik sneller met de Nordicwalking poles kon dan manlief met de auto… , maar dat was dus niet zo.
Het bleek dat hij een gewonde roofvogel (buizerd) had gevonden, waar hij een poosje bij had staan kijken, maar hij kon niet echt ontdekken wat er met het beest aan de hand was… op zijn ene zwarte oog na. Verder kon hij niet vliegen, maar zag er wel gezond uit en hij huppelde.. dus afwachten misschien???

Toch bleef de vogel in onze gedachten.. ‘t was toch eigenlijk ook wel zielig voor het dier, want stel dat er wel iets was.. dan zou hij ten prooi vallen aan de andere roofdieren of sterven van de honger.

De volgende dag zijn we weer naar dezelfde plek gegaan, maar de vogel was weg van de plek waar hij zat.
Wij besloten om toch nog eens een extra ommetje te maken langs de buitenkant van het struikgewas en ja hoor… daar huppelde de vogel op het pad. Erg snel was hij niet en Thi besloot om de vogel te vangen onder zijn jas en dat lukte zonder al te veel tegen te stribbelen. Het leek wel of het dier helemaal uitgeput was of zoiets…

Thuisgekomen de vogel in de broeikas gezet, de enige plek waar hij veilig was i.v.m. onze katten, want die mochten er absoluut niet bij kunnen komen.
Toen op internet gezocht naar de dichtsbijzijnde vogelopvang en de dierenambulance uit de buurt gebeld, maar helaas (op zondag) geen gehoor.
Ik had wat  kip in reepjes gesneden en Thi had hem dat op een schoteltje gebracht en ‘s avonds was dat al op, dus honger had hij wel.
Toch konden we het dier hier niet al te lang houden en dat wilden we ook absoluut niet, omdat wij als leek niet echt weten hoe en wat met zo’n vogel te handelen en stel dat hij alsnog dood ging… dan was dat onze schuld.

De volgende dag dus weer de dierenambulance op tijd gebeld, maar dit keer via het telefoongids… bleek het een 06 nummer te zijn die we moesten hebben en die was er binnen een half uur.
De jongeman pakte de vogel met handschoenen aan en zette hem zonder tegenstribbelen in een ijzeren kooitje en zou hem naar een vogelopvang in de buurt brengen.

We hebben een paar keer contact opgenomen met betreffende vogelopvang. De vogel is gezond, eet goed, maar heeft zijn oog verwond, waardoor het ene oog met bloed doorlopen is, een zgn ‘bloedoog’ en dat heeft even tijd nodig. Hij heeft in tegenstelling tot ons beide ogen nodig om goed te kunnen vliegen en om te kunnen jagen en dat heeft hij waarschijnlijk al een poosje niet meer kunnen doen, hij was blijkbaar uitgehongerd en verzwakt of zoiets..
Nou ja, hij zit in een grote vliegkooi,  vliegt weer een beetje, maar mist af en toe nog een stok, dus hij is weer op de goede weg, maar het heeft even de tijd nodig.

Oja.. vorige week vrijdag ben ik op de fiets naar de kapper geweest, een 25 minuten fietsen bij tegenwind, maar terugreis windstil en heerlijk langs het water gefietst.. ging mooi zo en dan de zaterdagmiddag dus Nordic walking, een dik uur en zondag nog weer samen gewandeld.
Afgelopen dinsdag naar sport geweest… ging alweer een stukkie beter, verder gewerkt op de woensdag en donderdagmiddag naar bloemschikken geweest van de Tuinclub dit keer, was heel leuk (bloemstuk volgt nog..).
Vanmorgen weer naar de sport geweest en ging weer een stuk beter, alleen heb ik mijn mooie grote Sauna handdoek vergeten, dus maar even er achteraan gebeld; hopelijk is hij er nog, want da’s wel makkelijk op de sauna bankjes, je ligt daar helemaal op van top tot teen!
Ach ja… een stukje wellness hoort er op zijn tijd ook bij hoor, heerlijke ontspanning! Met mij gaat het dus weer aardig goed.

Liefs van Bets~

Eind juni heb ik de dames van de Tuinclub in de tuin gehad. Normaal komen er zo rond de 15 dames opdagen, dus daar had ik nu ook rekening mee gehouden.
We zijn eerst nog bij 2 andere tuinen van eigen leden gaan kijken n.l. Alie en Kiki. De opkomst was geweldig, want er waren in totaal 22 dames aanwezig!
Nadat we de eerste 2 tuinen bij de eigen leden hadden bezichtigd, bedankte ik hun elk met een….

…leuk bloemstukje op een glas en een zakje papaverzaad, wat zeer in de smaak viel.
Daarna kwam de hele club bij mij in de tuin en daar viel heel wat te zien (zie de "ThibetsTuinen"), dus kon ik ondertussen even verder gaan met koffie en thee en koek klaar zetten.
Jammer genoeg was het erg vies weer, dus met zijn allen gezellig binnen waar het droog en warm was. Helaas moesten er nog 5 dames in de aangrenzende keuken daar de kamer te klein was...., maar ook dat was geen probleem.
Al met al een reuze geslaagde avond en Kiki, met wie ik samen de tuinen organiseer, bleef nog effies gezellig hangen en zo was de avond sneller voorbij dan wij verwachtten.

Het sporten werpt zijn vruchten af.
Ik ga niet steeds mijn resultaten hier neer zetten, maar het is voor mij duidelijk dat mijn BMI er beter op geworden is.
Vanaf de vorige keer dat ik hier mijn resultaten wxe8l neerzette, ben ik al 6 kg afgevallen, dus ik ben dik tevreden. Ook de fitnes-gewichten zijn een aantal kiloos zwaarder gezet en dat valt soms niet mee, maar ik ga tot zover alles wil lukken en dat gaat volgens het programma goed. Mijn fittest was ‘boven gemiddeld’, dus ook dat is prima.
Afgelopen donderdag liep ik even te hard van stapel, toen heb ik de halve ‘cardio-fitness’ xe8n ‘het buikspier-kwartiertje’ xe8n nog 3 kwartier ‘Pilates-yoga’ gedaan....waarom??? Gewoon om te ervaren wat dat inhield en tenslotte moesten wij ‘alles uit de Gold-card halen wat erin zit’, dus ja… waarom niet hxe8?
Maar ‘t was even teveel van het goede…..ik had nooit geweten dat "Pilates-yoga" zxf3 vermoeiend en zxf3 belastend voor je spieren kon zijn, maar hoe dan ook, een volgende keer doe ik het weer, maar dan moet ik alles wel beter in plannen, want 3 dingen achter mekaar is echt teveel van het goede, maar 2 moet lukken hoor! Die ‘buikspier-kwartier’ laat ik dan varen, maar de ‘Pilates-yoga’, daar wil ik mee proberen door te gaan, da’s toch zoiets aparts op van dat zwevende muziek, zou wel wat voor mijn Buuf zijn ook!

Hoe dan ook, naast mijn dagelijkse dingen als boodschappen doen, huishouding, lezen, breien, kaarten maken, beetje internetten en tuinieren, beleef ik veel plezier aan het sporten en is het eens mooi weer dan pak ik de fiets, de Nordic-poles of de hond en trek ik mijn sportschoenen aan en maak ik even een rondje in of om het dorp en zo blijf je er weer mens bij!

Liefs van Bets~

Vanochtend had ik op de sportschool een
evaluatiegesprek en een fitheidstest.

Eerst moest ik 5 minuten fietsen en aan de hand daarvan konden ze zien hoe het was gesteld met mijn fitheid. Deze lag op 31,9 en was voor mijn leeftijd bijna ‘boven gemiddeld’, zo, wat goed!

Daarna kwam het evaluatie-gesprek. Moeten mijn doelen worden verhoogd of laten we alles zoals het is?
De fiets en de loopband werden een niveau hoger ingesteld, de crosstrainer werd met 3 minuten ingekort (hier heb ik erge moeite mee) en bij de fitness aparaten heb ik de leg extension en leg abduction (voor benen en kniexebn) laten vallen, daarnaast blijven er nog genoeg andere apparaten over voor de beenspieren. De pectoral fly is een gat lager ingesteld, omdat ik deze oeffening heel moeilijk kon uitvoeren. Mijn armspieren is echt ‘knudde’, daarom werk ik daar dus ook aan.

Hierna werd er nog een lichaamsanalyse gedaan; je moet dan met blote voeten op een soort weegschaal staan en daarbij wordt dan naast je gewicht meteen je vetpersentage gemeten en je BMI vastgesteld. Nou, het resultaat viel mij erg tegen:
Eigenlijk had ik wel verwacht dat dit wat tegen zou vallen, maar dat het zoooooooo erg was…

We hebben vastgesteld dat er wel 3 kg af kon, want mijn BMI zit tegen ‘de risicogroep’ van ‘ongezonde mensen’ aan.

De Vetgehaltes zijn ook wat aan de hoge kant dus, want de ideale waarden liggen stukken lager.

Tijd om dus te streven om toch die 2x per week te gaan sporten en daarnaast nog wat wandelen en/of fietsen en natuurlijk minder lekkere koekjes eten en minder ander vet spul en meer groente en fruit.

Ach…. we weten het allemaal wel, maar dan moeten we het ook nog uitvoeren hxe8.

Gelukkig was manlief toch nog iets eerder thuis van zijn werk en…….. wij zijn samen heerlijk wezen fietsen!

Gistermiddag hadden we weer schilderen. Het liep weer tegen het einde van de maand en onze nieuwe schildersleraar zou weer komen en hij had iets leuks voor ons bedacht!
Naar aanleiding van een workshop van Bob Ross, had hij voor ons elk een kant en klaar boardje meegenomen met een formaat van 30 x 50 cm, waarop hij op een ondergrond van Gesso (een soort witte grondverf) een prachtige hybiscus bloem had getekend.
Zelf had hij een kant en klaar schilderij hiervan meegenomen en op een nieuw paneeltje deed hij ons de grond beginselen voor. We moesten een hele zachte blauwe kleur gaan opzetten, wat sterk verdunt was met een soort “geurloze” terpentine, wat we er ook nog bij kregen van hem, (terpentine-olie), nou ja geurloos? Wij vonden het na een tijdje toch erger dan de gewone terpentine ruiken, de lucht deed denken aan een mix van pepermunt met anijs en terpentine; ik werd er bijna een beetje misselijk van… , ik ga hier dus ook niet weer mee werken, sorry…
Hoe dan ook, de onderlaag werd sterk verdunt opgezet rondom bloemen en bladeren met zachtblauw en daarover gingen we onverdunt blauwe, groene en turquoise nuances rond de bloemen aanbrengen met een zacht penseeltje. Naderhand werd alles met een hele groffe brede kwast uitgepoetst.
Ik vond dat je je hier héérlijk op kon uitleven. Lekker kleurtjes mengen en daarna uitpoetsen met een enorme kwast.
Alle lijntjes staan nog op het schilderij, maar het is de bedoeling dat alles nog netjes wordt weggewerkt. Voorlopig gaan we eerst weer verder aan ons eigen schilderij en wachten we tot volgende maand op verder uitleg…
Van mij mag hij wel iets eerder terug komen. Dit is leuk!